Sabahları güne başlarken ya da gün içinde yorgunluk bastırdığında pek çok kişinin ilk tercihi kahve oluyor. Peki sıkça “uyku açtığı” söylenen kahve gerçekten bu etkiye sahip mi? Uzmanlara göre kahvenin içeriğinde bulunan kafein, beyindeki bazı mekanizmaları etkileyerek kısa süreli bir uyanıklık hissi oluşturabiliyor.
KAFEİN BEYİNDEKİ UYKU SİNYALLERİNİ BASKILIYOR
Uzmanlar, kahvede bulunan kafeinin beyinde uyku hissini oluşturan kimyasalların etkisini geçici olarak engellediğini belirtiyor. Gün boyunca vücutta biriken ve yorgunluk hissine neden olan adenozin adlı madde, kafein nedeniyle reseptörlere bağlanmakta zorlanıyor. Bu durum da kişinin kendini daha uyanık ve enerjik hissetmesine yol açabiliyor.
ETKİSİ GEÇİCİ OLABİLİYOR
Kahvenin sağladığı uyanıklık hissinin kalıcı olmadığına dikkat çeken uzmanlar, kafeinin etkisinin genellikle birkaç saat sürdüğünü ifade ediyor. Kafein vücuttan atıldıkça adenozin yeniden etkisini göstermeye başlıyor ve kişi tekrar yorgunluk hissedebiliyor.
FAZLA TÜKETİM UYKU DÜZENİNİ BOZABİLİR
Uzmanlara göre aşırı kahve tüketimi ise tam tersine uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle akşam saatlerinde alınan yüksek miktarda kafein, uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor ve uyku kalitesini düşürebiliyor.
HERKES ÜZERİNDE AYNI ETKİYİ GÖSTERMEYEBİLİR
Kafeinin etkisinin kişiden kişiye değişebileceğini belirten uzmanlar, metabolizma hızı, yaş ve günlük tüketim alışkanlıklarının bu konuda belirleyici olduğunu söylüyor.
Bu nedenle bazı kişiler bir fincan kahveyle bile uzun süre uyanık kalabilirken, bazıları üzerinde daha sınırlı bir etki hissedebiliyor.