EN İYİ MAGNEZYUM İLAÇLARI HANGİLERİ?
Vücudun gereksinim duyduğu form ve bileşenlerden biridir magnezyumdur. Magnezyum takviyeleri için alanında uzman doktora başvurmak önemlidir. Bazı popüler ve etkili magnezyumları aşağıda özellikleri, avantajları ve kullanımlarına göre sıraladık…
1. Nature Made Magnesium
- Özellikler: Magnezyum oksit formundadır.
- Avantajlar: Yaygın olarak ve uygun fiyatlı bulunur.
- Kullanım: Kas sağlığı ve genel enerji üretimi için uygundur.
2. Doctor's Best High Absorption Magnesium
- Özellikler: Magnezyum bisglisinat/lysinat formundadır.
- Avantajlar: Yüksek emilim oranına sahiptir ve gastrointestinal rahatsızlıklara neden olma olasılığı azdır.
- Kullanım: Özellikle sindirim hassasiyeti olanlar için kullanışlıdır.
3. Natural Vitality Calm Magnesium Citrate
- Özellikler: Magnezyum sitrat formundadır, toz zerrecikleri halindedir.
- Avantajlar: Suda çözünürlüğü kolaylık sağlar ve stres ile anksiyete yönetiminde yardımcı olma ihtimali vardır.
- Kullanım: Yatmadan önce kullanılabilir, sinir sistemi için olumlu etkileri bulunur.
4. Mag-Ox 400 Magnesium
- Özellikler: Magnezyum oksit formundadır.
- Avantajlar: Yüksek dozajlıdır.
- Kullanım: Kas kramplarını önlemek ve kemik sağlığını desteklemek için tercih edilesidir.
5. Life Extension Magnesium Caps
- Özellikler: Magnezyum sitrat, magnezyum oksit ve magnezyum succinate kombinasyonu mevcuttur.
- Avantajlar: Geniş spektrumlu magnezyum kaynakları sunar, yüksek biyoyararlanım sağlar.
- Kullanım: Kas ve sinir fonksiyonlarını destekler, kalp sağlığına katkısı vardır.
6. Garden of Life Dr. Formulated Magnesium
- Özellikler: Magnezyum karbonat ve magnezyum glukonat formundadır.
- Avantajlar: Organik meyve ve sebzelerle bezenmiştir, prebiyotikler sayesinde de zengin bir içeriği vardır.
- Kullanım: Sindirim sağlığını destekler, iyi hissettirme özelliği mevcuttur.
7. Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate)
- Özellikler: Magnezyum glisinat formundadır.
- Avantajlar: Yüksek biyoyararlanım, sindirim sistemi dostudur.
- Kullanım: Stres yönetimi ve kas sağlığı için etkilidir.
Dipnot:
- Formlar: Magnezyum oksit, magnezyum sitrat, magnezyum glisinat gibi farklı formlar farklı emilim oranlarına ve yan etkilere sahiptir.
- Dozaj: Günlük ihtiyaca uygun dozajda alınmalı, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
- Konsültasyon: Magnezyum takviyesine başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
EN ÇOK MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER HANGİLERİ?
Çiğ badem, ıspanak, kabak çekirdeği, çiğ kaju fıstığı, muz, somon balığı, yoğurt, avokado, siyah çikolata, kinoa, bulgur da magnezyum açısından son derece zengin besinlerdir.