KAVAL KEMİĞİ NERESİDİR?
Kaval kemiği, omurgalıların bacaklarında diz altındaki en büyük ve dayanıklı kemiktir. Üst kısmı geniş ve prizmoid şekilli olup, alt kısmı ayak bileği eklemine doğru daralır. İnsan anatomisinde femurdan sonra en büyük ikinci kemik olarak kabul edilir ve diz ile ayak bileği eklemlerinin bir parçasıdır. Kemikleşme süreci üç merkezden başlar ve diyafiz, kaval kemiğinin orta bölümünü oluştururken, epifizler kemik uçlarını şekillendirir.
KAVAL KEMİĞİ NEDEN AĞRIR?
- Dizin altından ayağa kadar olan ağrılar genellikle kaval kemiği ağrısı olarak bilinir. Sporcularda sık görülür, hareketsiz yaşam tarzı ve ısınma eksikliği nedeniyle de ortaya çıkabilir.
- Yoğun antrenmanlardan sonra kaval kemiği ağrısı genellikle 2-3 gün dinlenme ile geçer. Ancak, evde uygulanan basit yöntemler yetersiz kalırsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
- Kaval kemiği ağrısı bazı ciddi sorunların belirtisi olabilir; kemik erimesi, tümör, çatlak veya kırık gibi durumlar değerlendirilmelidir.
- Hareketsiz yaşam, yoğun spor faaliyetleri, zıplamalı sporlar ve yük taşıyan aktiviteler kaval kemiği ağrısına yol açabilir. Düztabanlık, uygun olmayan ayakkabılar, vitamin eksiklikleri de etkili olabilir.
- Askerlikteki yoğun aktiviteler, eğimli arazilerde koşu, ani egzersiz yoğunluğu artışı, alkol-sigara kullanımı gibi faktörler risk oluşturabilir.
- Dinlenme genellikle iyileşmeyi sağlar, ancak kalıcı veya şiddetli ağrılarda uzman hekime danışılmalıdır. Tedavi edilmeyen ağrılar kalıcı kemik hasarına neden olabilir ve ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
KAVAL KEMİĞİ AĞRISI NASIL GEÇER?
- Aktivitelerden uzak durmak ve dinlenmek önemlidir.
- Dinlenirken bacakları yüksekte tutmak önerilir.
- Dinlenme sırasında hafif masaj yapmak rahatlama sağlar.
- Yüzme veya bisiklete binme gibi hafif egzersizler faydalı olabilir.
- Günde 4-8 kez 15-20 dakika aralıklarla buz kompresi uygulamak ağrıları hafifletir.
- Buz kompresi için cilde direkt teması önlemek önemlidir.
- İbuprofen veya naproksen sodyum gibi ağrı kesiciler kullanılabilir.
- Egzersizlerin yoğunluğuna dikkat edilmelidir, aksi halde ağrı tekrarlayabilir.
- Nadiren cerrahi müdahale gerekebilir (fasiyotomi).
- Ağrı devam ederse doktora başvurmak önemlidir.