ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Var olmak mı yok olmak mı? Bütün sorun bu! repliğiyle başlar Shakespear’in meşhur tragedyası Hamlet’te; Hamlet’in o evrensel tiradı. Kilo almak da böyle bir şey olsa gerek. Kilonun, bir bedende fazlasıyla var olması ya da az olması bir sağlık sorunudur. Kimi zaman kilo almak önemliyken kimi zaman da kilo vermek önemlidir. Bu yazımızda zayıflama yöntemlerinden bazı temel başlıklarla bahsedeceğiz.
1 – Dengeli ve Sağlıklı Beslenme: Beslenme sadece zayıflama yöntemi olarak değil sağlıklı bir yaşamın anahtarı niteliğindedir. Dengeli, ölçülü ve doğal olarak zararlı besinlerden uzak durarak yapılan beslenme prensipleri zayıflama yöntemlerinin başat başlıklarındandır.
2 – Düzenli Egzersiz: Düzenli spor ya da hafif egzersizler nitelikli zayıflama yöntemlerindendir.
3 – Yeterli Uyku: Uyku düzeni önemli etkenlerden. Az uyku pek çok sağlık sorunlarını da peşi sıra beraberinde getirir. Yeterli uyku ile zayıflama yöntemlerinde etki sağlayacaktır.
4 – Bol Su Tüketimi: Su önemli bir enstrüman. Susamış olsa dahi bir kişi, gün içinde yeterli suyu almalıdır. Susuz bir vücudun kilo problemlerine de meydan açacağı aşikar.
5 – Stres Yönetimi: Stres pek çok kişi için üstesinden gelinmesi zor bir sağlık sorunu. Strese bağlı olarak kilo problemi de yaşanması çok olası. Bu yüzden stres azaltma tekniklerine başvurmak iyi bir yöntem olacaktır kilo sorunları için. Meditasyon, nefes egzersizleri gibi eylemler stres yönetiminde olumlu sonuç verecektir.
6 – Sağlıklı Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Alkol ve benzeri zararlı maddelerden uzak durmak, günlük yapılan egzersizlerde disiplini sağlamak sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin öncüllerinden.
Bu başlıklar genel bir düzen için son derece faydalı. Her kişinin metabolizmasının, vücut yapısının, genetiğinin farklı olduğunu da unutmadan; her zayıflama yöntemin her kişi için uygun olmadığını hatırlatmakta fayda var. Doğru, etkili ve sağlıklı bir yol kat etmek, sağlıklı, pozitif sonuçlar elde etmek için; konunun uzmanı doktorların yönlendirmesi hayati önem taşır.
Afiyet olsun…