Sıcaklar geliyor! Bu 5 altın kuralı uygulamayan pişman olacak

Yaz mevsimi etkisini iyice gösterirken, artan hava sıcaklıkları günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda sağlığı korumak ve bunalmamak için alınması gereken önlemleri paylaştı.

Buna göre, aşırı sıcaklarda açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmeli. Beyaz, bej gibi renkler güneş ışığını yansıtarak vücut ısısını düşürmeye yardımcı oluyor. Ayrıca, bol su içmek vücuttaki sıvı kaybını önleyerek sağlık açısından büyük önem taşıyor.

Yaz sıcaklarının iyice arttığı şu günlerde günlük hayatınızı rahat geçirmek için bazı öneriler şöyle:

AÇIK RENKLİ VE PAMUKLU GİYSİLER SEÇİN

Beyaz, bej gibi açık renkler güneş ışığını yansıtır, pamuklu kumaşlar ise terin buharlaşmasını kolaylaştırarak sizi serin tutar.

BOL SU İÇİN

Sıcaklarda vücudunuz sıvı kaybeder, bunu önlemek için gün boyunca düzenli su tüketin.

GÜNEŞ KREMİ KULLANIN

Zararlı UV ışınlarına karşı korunmak için güneş kremini dışarı çıkmadan önce ve gün içinde tekrar sürün.

HAFİF YİYECEKLER TERCİH EDİN

Yağlı ve hamurlu yemekler yerine ızgara, haşlama gibi hafif pişirme yöntemlerini tercih ederek daha rahat hissedebilirsiniz.

GÖLGELERİ TERCİH EDİN

Özellikle dışardaysanız doğrudan güneş ışığından kaçının ve mümkün olduğunca gölgede kalın.