Çay ve kahve bağımlıları dikkat: Günlük bu miktarın üzerine çıkmayın!

Kafein, günlük yaşantının vazgeçilmez bir parçası haline gelse de, fazlası sağlığı tehdit edebilir. Uzman görüşleri, yetişkinler için önerilen maksimum kafein miktarını ortaya koydu.

KAFEİN TÜKETİMİNDE GÜVENLİ SINIR NE KADAR?

Uzmanlara göre sağlıklı bir yetişkinin günlük kafein alımı 400 miligramı geçmemeli. Bu miktar yaklaşık 3-4 fincan filtre kahveye, 5-6 kupa siyah çaya veya 5-6 fincan Türk kahvesine denk geliyor. 400 mg üzeri kafein tüketimi; çarpıntı, uykusuzluk, sinirlilik, baş ağrısı ve mide sorunları gibi yan etkilere yol açabiliyor.

AŞIRI KAFEİN TÜKETİRSENİZ NE OLUR?

* Kalp ritminde bozulma

* Anksiyete artışı

* Uyku kalitesinde düşüş

* Mide bulantısı ve bağırsak problemleri

* Gerginlik ve odaklanma sorunu

KİMLER DİKKATLİ OLMALI?

Hamileler, emziren anneler, kalp hastalığı ve hipertansiyon öyküsü olan bireyler için kafein sınırı daha da düşük tutulmalı. Bu kişiler doktor kontrolünde kafein tüketmeli. Ayrıca gençler ve çocuklar için kafein tüketimi önerilmiyor.

ENERJİ İÇECEKLERİNE DİKKAT!

Kafein denince akla ilk gelen kahve olsa da, enerji içecekleri ve bazı takviye ürünlerinde yüksek dozda kafein bulunabiliyor. Etiket okumadan tüketilen bu ürünler, farkında olmadan sınırın aşılmasına neden olabiliyor.

Türkiye'de her 5 kişiden 1'inin çocuğu olamıyor