Yaşlanmaya neden olabilecek 5 durum! Dr. Thomas Buford: Sağlığınızı iyileştirmek için asla geç değildir

Alabama Üniversitesi'nden Dr. Thomas Buford, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatmanın mümkün olduğunu vurguluyor. "Yaşlanmak, sağlığınızı iyileştirmek için asla geç değildir" diyor.

Buford, yaşlanmaya neden olabilecek 5 alışkanlığı paylaştı:

1. Yalnızlık

65 yaş ve üzeri bireylerin neredeyse dörtte biri sosyal izolasyon yaşıyor. Yalnızlık, demans, kalp hastalıkları ve depresyon riskini artırıyor. Rutgers Üniversitesi'nden Dr. Sara B. Leonard, sağlıklı sosyal ilişkilerin ve destek ağlarının özellikle yaşlılıkta kritik önem taşıdığını belirtiyor.

2. Güneşten Korunmamak

Cildinizi ve gözlerinizi güneşin zararlı ışınlarından korumamak, erken yaşlanmaya neden olabilir. Dermatolog Dr. Ivy Lee, güneş gözlüğü takmamanın ve güneş kremi sürmemenin cilt elastikiyetini azaltabileceğini vurguluyor.

3. Hareketsiz Yaşam Tarzı

Uzun süre televizyon izlemek, sağlıklı yaşlanma şansını azaltıyor. Dr. Buford, herhangi bir fiziksel aktivitenin faydalı olacağını belirtiyor. Sevdiğiniz egzersizleri yaparak hem vücudunuzu çalıştırabilir hem de kas kütlenizi koruyabilirsiniz.

4. Kronik Stres

Zihinsel ve duygusal stres, yaşlanmayı hızlandıran önemli bir faktördür. Stresin yönetilmesi için yeterli uyku, meditasyon ve düzenli egzersiz yapmak öneriliyor.

5. Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar

Yüksek şeker alımı, hücresel yaşlanmayı hızlandırabiliyor. Beslenme uzmanı Jen Bruning, sağlıklı bir diyetin önemi üzerinde duruyor; meyve, sebze ve tam tahıllar tüketerek sağlıklı yaşlanmanın desteklenebileceğini vurguluyor.

Bu basit değişiklikler, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.