Hafife alınmaması gereken 5 tehlike: Bağırsak sağlığının bozulduğunun belirtileri

Sağlıklı bir sindirim sistemi kişinin genel sağlık durumunu doğrudan etkiler. Bağırsaklar dengeli ve düzgün çalıştığında, sindirim, bağışıklık, ruh sağlığı ve enerji seviyelerini destekler ancak; bazı semptomlar bağırsak sağlığında bir sorun olduğunu gösterebilir. Bağırsak sağlığının bozulduğuna dair uzmanlar tarafından salık verilen, dikkat edilmesi gereken 5 belirti şunlar.

Ton balığında cıva varmış: 'Eşi benzeri görülmemiş bir sağlık skandalı'

ŞİŞKİNLİK VE GAZ

Şişkinlik ve gaz, mide ağrısı, rahatsızlık ve sık sık gaz çıkarma gibi problemlerle kendini gösterir. Bu durum, yanlış beslenme alışkanlıkları, düzensiz öğün saatleri veya gaz yapan yiyeceklerin aşırı tüketimiyle ilişkili olabilir. Tüm bunlar sindirim sisteminin düzgün çalışmadığının bir işareti olabilir.

Sindirim sistemini rahatlatmak için bazı baharatlar faydalı olabilir. Örneğin, kuru zencefil, kimyon, rezene ve kişniş gibi baharatlar, gazın serbest kalmasını ve karın şişkinliğinin azalmasını sağlayabilir. Ayrıca, ılık su içmek ve düzenli öğün saatlerine sadık kalmak da gaz ve şişkinliği yönetmeye yardımcı olabilir.

Belediye Başkanı Uysal, başından vurulan oğlunun sağlık durumu hakkında konuştu

KRONİK KABIZLIK

Kabızlık, haftada üç defadan az dışkılama ile karakterize edilen bir sindirim sorunudur. Kabızlık, kötü beslenme, yetersiz sıvı alımı, stres ya da sindirim sistemiyle ilgili daha ciddi sorunların belirtisi olabilir.

Kabızlıkla başa çıkmanın anahtarı lifli gıdalar tüketmektir. Tam tahıllar, kabak, kavun ve Hint bektaşi üzümü gibi meyve ve sebzeler, sindirimi iyileştirir ve bağırsak hareketlerini düzenler. Sıcak, pişmiş ve hafif yiyecekler de sindirim sistemini rahatlatır.

CHP belediyeleri Sağlık Bakanlığı'nın engellemeleri üzerine hastane alımını gündemine taşıdı

MİDE EKŞİMESİ

Mide ekşimesi, asidik sıvıların mideden boğazınıza kadar yükselmesi ve göğüste yanma hissiyle kendini gösterir. Bu durum, midenin aşırı asidik olması ve sindirim sisteminin bozulduğunun bir göstergesi olabilir.

Mide ekşimesini hafifletmek için soğutucu özellikleri olan besinler tercih edilebilir. Hindistan cevizi suyu sıvı dengesini sağlar ve mideyi yatıştırır. Kabak gibi sebzeler ise mideyi soğutur ve hafif bir müshil etkisi yapar. Ayrıca, antioksidan bakımından zengin siyah üzümler ve narlar, mide astarını onarabilir.

ANOREKSİ (İŞTAH KAYBI)

Yemek yeme isteksizliği veya iştahsızlık, bağırsak sağlığınızla ilgili bir sorunun belirtisi olabilir. Bu durum, hazımsızlık, mide problemleri veya sindirim zorluklarından kaynaklanabilir.

Uzmanlara göre iştahı artırmak için zencefil, kimyon, rezene ve kakule gibi baharatlar tüketilebilir. Ayran gibi probiyotik içerikli içecekler de sindirim sağlığını destekleyerek iştahı artırabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz ve bitkisel takviyeler, bağırsak sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.

YORGUNLUK

Bağırsaklar düzgün çalışmadığında, vücut temel besin maddelerini yeterince ememez ve bu da yorgunluk ve düşük enerji seviyelerine yol açar. Bu durum, bağırsaklarda yaşanan bir bozulmanın etkisi olabilir.

Sindirim sistemini rahatlatmak ve enerji seviyelerini artırmak için pirinç lapası gibi kolay sindirilen besinler tercih edebilir. Ayrıca, zerdeçal gibi iltihap giderici baharatlar sindirim sağlığını destekler. Yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı uygulamalar, bağırsak sağlığını iyileştirirken, yorgunluğu da gidermeye yardımcı olabilir.

Bu belirtiler varsa kişide, kişinin sindirim sisteminde bir sorun olduğuna işaret edebilir ancak bu bilgiler sadece genel bir rehber bilgileri olarak kabul gördüğünden ötürü herhangi bir sağlık sorunu olduğunda, mutlaka bir uzmandan tavsiye alınması şarttır.