Stresle Başa Çıkmak İçin 10 Tavsiye
Yayınlanma:
İş, okul, aile ve ilişkilerimizde bizleri en çok zorlayan olgulardan biri strestir. Peki stres nedir? Bazı basit yöntemlerle stresin etkisini azaltmak mümkündür. İşte stresle başa çıkmak için 10 tavsiye. Detaylar haberimizde…
STRES NEDİR?
Stres modern zaman hastalığı olarak günlük yaşamımızda yer etmiş bir tabirdir. Stres pek çok insanın mücadele etmekte zorlandığı ya da onunla yaşamayı öğrendiği bir kavramdır. Beynimizin dışsal uyaranla karşı verdiği bir tepki olarak da tanımlanabilir. Strese karşı verdiğimiz tepkiler çoğu zaman psikolojiktir. Ancak stresin boyutu büyüdüğünde fizyolojik tepkiler de vermeye başlarız. Bu yüzden stresi yok saymak yerine onu kabul edip birlikte yaşamayı öğrenmek daha akılcıdır.
STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN 10 TAVSİYE
- Stresi kabul edin ve bu durumlara hazırlıklı olun.
- Düzenli olarak spor veya egzersiz yapın. En basit esneme hareketleri bile gevşemenize yardımcı olacaktır.
- Hafif ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Nikotin, alkol ve kafein kullanımını sınırlayın mümkünse bitirin.
- Yapılacak işler listesi hazırlayın ve bir zamanlama programlayın. İşlerinizi önceliklerine göre sıralayabilirsiniz.
- Planlamalarınıza kesin sınırlar belirleyip beklenti oluşturmayın. Ani gelişen durumlarda sakin kalıp çözüme odaklanın.
- Mükemmeliyetçilikten vazgeçin. Diğer insanlarla yarışmayın. Kendinizi geliştirmeye odaklanın.
- İnsanları kaosun bir parçası olarak değil yeni bir macera olarak görün. Empati kurun ancak aşırıdan kaçının.
- İnsanlarla geçirdiğiniz sürelere değil, kaliteli zamana odaklanın. Ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın.
- Dertleşmekten korkmayın. Şikayetler sıralamak yerine birkaç samimi dostunuzla hayat üzerine felsefeler paylaşmak rahatlamanızı sağlayacaktır.
- Tüm enerjinizi tek bir işe yoğunlaştırarak kendinizi ihmal etmeyin. Öz bakımınıza özen göstermek motivasyonunuzu artırır. Belirli aralıklarla kendinize küçük ödüller verin. Ancak kendinizi koşullamayın.
